Hali.cz

Online magazín

Posilovat s gumou se musí umět


            Ano, posilování s gumou má význam. Pokud jste chodili někam na rehabilitace, ať už do nemocnice nebo do ambulance jako takové, často tam mívají i gumové pásy, proužek gumy se spojenými konci, různé osmičky a podobně. A ty tam nevisí jen pro zvýšení barevnosti cvičebny.
silný muž


            Na internetu lze najít nespočet videí, kde nějaký „zkušený“ fitness trenér předcvičuje právě cosi s gumou. Jenže natahovat gumu a dělat, že něco dělám, nevytváří ten chtěný efekt. Navíc, tito lidé si namakají svaly zvedáním činek a pak narychlo natočí cvičení s gumou, aby to vypadalo dobře. To, že gumový pás neumí ani držet, je věc jiná.


1.      Vyberte si takovou, co zvládnete


Když si chcete gumu na posilování pořídit, v ideálním případě by bylo vhodné si ji nejdřív od někoho půjčit a vyzkoušet. Neměla by na vás být moc silná, nemá smysl kupovat gumu, kterou ani nenatáhnete. Na druhou stranu, guma se slabým odporem vám nic nedá, pokud už máte něco odcvičeno. Prodává se spousta druhů, odpor je často naznačen barvou pásu. Více informací vám může poskytnout https://www.amoresperros.cz/gumy-na-cviceni .
štíhlá žena


2.      Kupte si gumový pás dostatečně dlouhý


Chcete-li se do posilování s gumou vrhnout po hlavě a procvičit s ní všechny svaly v těle, je důležité, abyste si pořídili gumu s dostatečnou délkou. Prodejci ji většinou nabízí na metry nebo v dlouhých rolích, které nám jako jednotlivcům nejsou moc platné. Optimálně na celé tělo by byly dostačující zhruba tři metry. Při rehabilitaci lze využít i pětimetrové pásy, ale pro nadšence do cvičení není tak dlouhá guma potřeba.


3.      I o gumu je třeba pečovat


Tím, že si zacvičíte, práce nekončí. Gumový pás by se neměl nijak skládat, jinak se vrstvy slepí k sobě a můžete si objednat nový. Nejlepší je ho přes něco přehodit nebo jednoduše hodit do kouta na hromádku. Je-li pás špinavý, pak ho můžete umýt. Následně ho nechte uschnout a nakonec ho zasypte například dětským pudrem, který slouží jako prevence před slepením. Není třeba ho oplachovat po každém cvičení.


4.      Není důležitá kvantita, ale kvalita


Při samotném cvičení se stává, že člověk gumou zběsile mává sem tam a ve výsledku mu tato aktivita pomohla akorát v tom, že se hýbal, ale o posilování nemůže být řeč. Pokud trénink nesměřujete na budování výbušné síly, která je ideální doplněk třeba pro cvičence bojových sportů, je hodně důležité provádět jednotlivé cviky trpělivě a pomalu. Jedno opakování může trvat klidně i půl minuty až minutu. Sice jich neprovedete moc, ale už po chvíli ucítíte, jak vás namáhané svaly mohou bolet. Nevěříte? Zkuste si to!


Posilovat s gumou se musí umět
Ohodnoťte příspěvek

Podobné příspěvky